A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére és igen sok betegség megelőzésében fontos szerepe van. A WHO definíciója szerint fizikai aktivitásnak tekinthető minden olyan testmozgás, mely energiaráfordítást igényel a harántcsíkolt izomzat részéről. Ebbe beletartoznak azok a mozgásformák, melyeket munka, játék, sportolás, ház körüli munkák során végzünk, vagy épp utazás és kikapcsolódás közben.
Az egészség és a rendszeres testmozgás közti kapcsolat szerepét hangsúlyozzák az alábbi tények és számadatok(1):
– Az inaktív életmód világszerte a vezető halálokok között szerepel.
– A mozgásszegény életmód kulcsszerepet tölt be a kardiovaszkuláris betegségek, a rosszindulatú daganatok és a cukorbetegség kialakulásában.
– A serdülőkorban lévő emberek 80%-a mozgásszegény életmódot él.
A WHO által megfogalmazott, mozgásmennyiségekkel kapcsolatos ajánlások három különböző korcsoport igényei szerint lettek megalkotva. A WHO weboldalán(1) találhatunk ajánlásokat az 5-17 év közötti gyermekek és serdülők, a 18-64 év közötti felnőttek és a 65 év felettiek számára.